คาเฟอีน

หากคุณเป็นหนึ่งคนที่รักสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ ห่วงเรื่องปริมาณแคลอรี่เวลารับประทานอาหารหรือเครื่องดื่ม แน่นอนว่าหากคุณจะทานอะไรก็ต้องดูแคลอรี่ก่อน ซึ่งบางครั้งเรารู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้า จนต้องหวังพึ่งคาเฟอีนเพื่อช่วยให้เรากลับมากระปรี้กระเปร่า อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ดื่มกาแฟเพื่อไม่ต้องการคาเฟอีน แต่ปัจจุบันนี้มีเครื่องดื่มบางชนิดที่มีคาเฟอีนแฝงอยู่ด้วย

ฉะนั้นหากเผลอรับประทานเข้าไปที่เกินขนาดก็เสี่ยงไม่น้อยเลย กับสุขภาพที่ต้องแลกมาด้วยกับการนอนไม่หลับตอนกลางคืน วันนี้เราจึงมาบอกเกี่ยวกับเรื่องคาเฟอีนในเครื่องดื่มต่างๆว่ามีมากน้อยเพียงใดและรับประทานได้วันละไม่เกินกี่แก้วเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

คาเฟอีน

กาแฟสตาร์บัค : จากข้อมูลของ Mayo Clinic สหรัฐอเมริกา บอกว่า วันนึงควรได้รับปริมาณอย่างสูง 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งส่วนใหญ่ 1 แก้ว ต่อปริมาณบรรจุ 12 ออนซ์ ได้รับคาเฟอีน ประมาณ 90-120 มิลลิกรัม ฉะนั้น 1 แก้วกับอีกครึ่งของกาแฟสาตร์บัคได้รับปริมาณคาเฟอีนที่เพียงพอแล้วต่อหนึ่งวันแล้ว

คาเฟอีน

เครื่องดื่มชูกำลัง : ถึงแม้ขวดจะเล็ก แต่มีปริมาณของคาแฟอีนเทียบเท่าได้เท่ากับแก้วกาแฟสตาร์บัคหนึ่งแก้ว ซึ่งใกล้เคียงกับปริมาณกาแฟแก้วปกติๆ ซึ่งปริมาณบรรจุ 2 ออนซ์ ได้รับคาเฟอีน ประมาณ 215 มิลลิกรัม

คาเฟอีน

กาแฟแมคโดนัลด์ : ปริมาณบรรจุ 12 ออนซ์ มีคาเฟอีน 109 มิลลิกรัม มีปริมาณคาเฟอีนเทียบเท่ากับกาแฟทั่วไป ไม่เหมือนกับกาแฟสตาร์บัค ดังนั้น ปริมาณสูงสุด 4 แก้ว ต่อวัน เพียงพอแล้ว

คาเฟอีน

เครื่องดื่มชูกำลัง : 1 กระป๋องต่อปริมาณบรรจุ 8 ออนซ์ มีปริมาณคาเฟอีน 80 มิลลิกรัม น้อยกว่า กาแฟปกติ และกาแฟสตาบัค อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มประเภทนี้มี Taurine (ทอรีน) กรดอะมิโนที่ชูจุดเด่นในเรื่องคืน­ความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกาย ที่อาจส่งผลกระทบในระยะยาว หากบริโภคในปริมาณมาก

คาเฟอีน

ชาร้อน : โดยเฉลี่ยชาเขียวร้อนมีปร­ิมาณคาเฟอีนอยู่ที่ 67 มิลลิกรัมต่อปริมาณบรรจุ 12 ออนซ์ ซึ่งยังน้อยกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง หรือกาแฟแมคโดนัลด์ อย่างไรก็ตาม เหล่าทีเลิฟเว่อร์อย่าชะล่าใจไปว่ากินชาจะรับคาเฟอ­ีนน้­อยกว่ากาแฟ เพราะเผลอ ๆ ชาบางชนิดจะมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่ากาแ­ฟสำเร็จรูปบางยี่ห้ออีกด­้วย

คาเฟอีน

น้ำอัดลม : อย่างเช่น โค้ก 1 กระป๋อง ต่อปริมาณบรรจุ 12 ออนซ์ ให้ปร­ิมาณคาเฟอีนอยู่ที่ 34 กรัม

คาเฟอีน

กาแฟ : กาแฟเอสเปรสโซมีปริมาณคาเฟอีน 71 มิลลิกรัม นั้นหมายความว่ากาแฟลาเต้ หรือกาแฟคาปูชิโน่ ที่มีส่วนผสมของน้ำและฟองนมเพิ่มมา มีปริมาณคาเฟอีนเท่าๆ กัน